Ο καθένας μπορεί να μπει σε κατάσταση ύπνωσης – και είναι πιο εύκολο απ’ όσο νομίζετε.
Ακολουθώντας μια απλή τεχνική, μπορείτε να χαλαρώσετε το σώμα και το νου σας και να μπείτε στην ήρεμη, βαθιά συγκεντρωμένη κατάσταση της ύπνωσης:
- Καθίστε αναπαυτικά. Ξεκινήστε να αναπνέετε ήρεμα, στον δικό σας ρυθμό, με τα μάτια είτε ανοιχτά είτε κλειστά – ό,τι σας βοηθά να συγκεντρωθείτε καλύτερα. Χαλαρώστε το σώμα σας. Κάντε 10 αναπνοές: βαθιά εισπνοή από τη μύτη και πλήρης εκπνοή από το στόμα. Με αυτό τον τρόπο αποσυνδέεστε σταδιακά από τον έξω κόσμο.
- Ανοίξτε τα μάτια. Με το κεφάλι σταθερό και χαλαρό, κοιτάξτε ευθεία μπροστά και, διατηρώντας τα βλέφαρα ανοιχτά, στρέψτε τα μάτια σας ψηλά – σαν να προσπαθείτε να δείτε τα φρύδια σας. Μείνετε με τα μάτια στραμμένα ψηλά. Συνεχίστε να αναπνέετε αργά. Ίσως νιώσετε ένα ελαφρύ «πέταγμα» των βλεφάρων – είναι φυσιολογικό και καλό σημάδι.
- Με την επόμενη εισπνοή, κλείστε τα βλέφαρα διατηρώντας τους βολβούς των ματιών στραμμένους προς τα πάνω. Αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να ενεργοποιήσει τα κύματα alpha και να εισέλθει σε φάση χαλάρωσης, διευκολύνοντας την πρόσβαση στο υποσυνείδητο.
Αυτό ήταν!
Δείτε τη Marisa Peer να εξηγεί αυτή την απλή τεχνική σε ένα πολύ σύντομο βίντεο. Υπάρχουν φυσικά και άλλες, όμως αυτή χρησιμοποιείται πιο συχνά.
Tip: Αν ακούτε διαλογισμούς ή οραματισμούς π.χ. μέσω YouTube, εφαρμόστε πρώτα αυτήν την τεχνική για να μπείτε σε ύπνωση – και μετά ξεκινήστε τον διαλογισμό σας. Η εμπειρία γίνεται πολύ πιο αποτελεσματική, καθώς το μυαλό σας είναι πιο δεκτικό σε υποβολές προτάσεων όταν βρίσκεται σε κατάσταση ύπνωσης.
Αναρωτιέστε ακόμα αν μπορείτε κι εσείς να μπείτε σε ύπνωση; Έχετε μήπως άλλες απορίες; Επικοινωνήστε μαζί μου για να συζητήσουμε.
Μάθετε περισσότερα για τις καταστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων (beta, alpha, theta, delta) εδώ.
