RTT «Ταξίδια» σχεδιασμένα για
Βαθιά, Διαρκή Αλλαγή
RTT «Ταξίδια»
σχεδιασμένα για
Βαθιά, Διαρκή Αλλαγή
Στo γραφείο μου, δεν υπάρχουν γενικές λύσεις — κάθε πρόγραμμα είναι προσαρμοσμένο σε εσάς. Μετά από μια σε βάθος συζήτηση, συνεργαζόμαστε για να δημιουργήσουμε ένα μονοπάτι που να ανταποκρίνεται στους στόχους, τον χρόνο και τις ανάγκες σας.
Ανάλογα με τη διάρκεια συνεργασίας μας που επιλέγετε, τα «Ταξίδια» μας είναι:
- Αφυπνίστε τον Πραγματικό Εαυτό σας (Awakening Your True Self) διάρκειας 1 μήνα
- Ξεδιπλώστε τον Πραγματικό Εαυτό σας (Unfolding Your True Self) διάρκειας 3 μηνών
- Διευρύνετε τον Πραγματικό Εαυτό σας (Expanding Your True Self) διάρκειας 6 μηνών
Το «Awakening Journey» διατίθεται ως ένα προσεγμένο ξεκίνημα — προσιτό αλλά πλούσιο σε βάθος, αξία και φροντίδα σε κάθε στάδιο. Για όσους επιδιώκουν ολοκληρωτική αλλαγή, υπάρχει το 12μηνο True Self Mastery Journey (λεπτομέρειες κατόπιν αιτήματος), διαθέσιμο μετά από πρόσκληση σε μόλις τρεις πελάτες το χρόνο.
Για να καταλάβετε καλύτερα τι μπορεί να περιλαμβάνει η συνεργασία μας, παρακάτω θα βρείτε ένα ενδεικτικό θέμα με λεπτομερή περιγραφή για κάθε πρόγραμμα: Απελευθέρωση από το σύνδρομο του “να ευχαριστώ τους άλλους”(Awakening, δηλ. 1 μήνας), Ενίσχυση της ανθεκτικότητας στο στρες (Unfolding, δηλ. 3 μήνες), Τόνωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης (Expanding, δηλ.6 μήνες) — όλα θέματα με υψηλή ζήτηση.
Στις δημοφιλείς θεματικές συγκαταλέγονται επίσης: Ισορροπία για Άτομα με Υψηλές Επιδόσεις, Επαναφορά Υγιούς Εικόνας Σώματος και Απελευθέρωση από Κοινωνικές Πιέσεις — ζητήματα με «εσωτερικό» υπόβαθρο που επηρεάζει τη ζωή μας «εξωτερικά».
Ξυπνήστε τον Πραγματικό Εαυτό σας
(1 μήνας)
Ενδεικτική εστίαση: Aπελευθέρωση από το σύνδρομο του “να ευχαριστώ τους άλλους”
Αξίζετε να ακουστείτε — όμως για πολύ καιρό καταπιέζατε τις ανάγκες σας από φόβο: μήπως χάσετε τον σύντροφο, τους φίλους ή την προαγωγή που περιμένατε. Ίσως μάθατε να διατηρείτε την «ειρήνη» με τη σιωπή, την υπερπροσπάθεια ή αγνοώντας τις δικές σας ανάγκες — μόνο και μόνο για να καταλήγετε κάθε βράδυ εξαντλημένοι από την προσπάθεια να ανήκετε και από τον φόβο της μοναξιάς. Αν αυτά σας αγγίζουν· αν το να λέτε «ναι» σας φαίνεται πιο ασφαλές από το να απογοητεύσετε τους άλλους — ακόμη και όταν είστε εξαντλημένοι — να ξέρετε πως υπάρχει λύση.
Σε αυτό το ταξίδι διάρκειας ενός μήνα, σταματάτε τον φαύλο κύκλο: ηρεμείτε το νευρικό σας σύστημα, εντοπίζετε βαθιές υποσυνείδητες πεποιθήσεις που σας περιορίζουν και εγκαταστάτε νέες, που τιμούν και σέβονται τον εαυτό σας.
Θα κερδίσετε:
Ελευθερία από τη χρόνια προσφορά άνευ μέτρου, και την ενοχή
Αυτοπεποίθηση για να θέτετε υγιή όρια
Σαφήνεια ως προς τις πραγματικές σας ανάγκες και τη φωνή σας
Περιλαμβάνει:
1 συνεδρία RTT Υπνοθεραπείας · 1 εξατομικευμένο ηχητικό αρχείο · 3 σύντομα Check-ins · 1 τελική συνάντηση ανασκόπησης/επισκόπησης
Συνήθη σημάδια ότι έχετε εγκλωβιστεί στο σύνδρομο του “να ευχαριστώ τους άλλους”
- Λέτε «ναι» από ενοχή, ακόμη και όταν αισθάνεστε καταβεβλημένοι
- Νιώθετε υπεύθυνοι για την ευτυχία των άλλων
- Η φροντίδα του εαυτού σας, σας προκαλεί ενοχή ή αμηχανία
- Συχνά νιώθετε αόρατοι, απογοητευμένοι, εξαντλημένοι, συναισθηματικά άδειοι και ότι η φωνή σας πέφτει στο κενό
- Θυσιάζετε τους στόχους σας ή αγνοείτε τις ανάγκες σας για να αποφύγετε συγκρούσεις ή να μη δυσαρεστήσετε κανέναν
Πώς Βοηθά η Υπνοθεραπεία
Σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, κατευνάζουμε τον υπερδραστήριο εσωτερικό κριτή και επαναπρογραμματίζουμε τις υποσυνείδητες πεποιθήσεις που λένε «Η αξία μου εξαρτάται από το αν με εγκρίνουν». Μέσω καθοδηγούμενου οραματισμού, μετακινείστε μακριά από περιοριστικές σκέψεις και προσδοκίες, αγκαλιάζοντας την ευαλωτότητα ως δύναμη.
Αντικαθιστάτε την ενοχή με ήρεμη αυτοεμπιστοσύνη, και τον φόβο με ενδυναμωμένα όρια.
Τι Περιλαμβάνει το Ταξίδι σας:
- 1 Συνεδρία Σαφήνειας (90’): Χαρτογραφούμε πώς το σύνδρομο του “να ευχαριστώ τους άλλους”, επηρεάζει τη ζωή σας σήμερα.
- 1 RTT Υπνοθεραπεία (3–4 ώρες): Προσδιορίζετε πότε και πώς ξεκίνησε αυτό το μοτίβο, απελευθερώνετε την ρίζα του και ανακτάτε την ‘εσωτερική’ σας άδεια να εκφράζεστε, να είστε ορατοί και να εισακούγεστε.
- 1 Εξατομικευμένο Ηχητικό Αρχείο: Καθημερινή ενίσχυση νέων πεποιθήσεων κατά τη διάρκεια του προγράμματος, όπως «Οι ανάγκες μου έχουν σημασία».
- 3 Check-Ins (15’–30’ καθένα) + 1 Συνάντηση ανασκόπησης/επισκόπησης (60’): Υποστήριξη για την παρακολούθηση της προόδου σας και τον εορτασμό της αλλαγής.
Στο τέλος του μήνα, θα νιώθετε πιο ορατοί, ότι πατάτε γερά στα πόδια σας και ότι είστε περισσότερο ο εαυτός σας.
Ξεδιπλώστε τον Πραγματικό Εαυτό σας
(3 μήνες)
Ενδεικτική Εστίαση: Χτίζοντας Ανθεκτικότητα στο Άγχος
Γνωρίζετε καλά το σενάριο: το κινητό σας ξυπνά στις 5:00 π.μ. με emails, τρέχετε να προλάβετε συναντήσεις και οικογενειακές υποχρεώσεις, αρπάζετε έναν καφέ στο πόδι και καταλήγετε εξαντλημένοι στο κρεβάτι—για να επαναλάβετε ακριβώς την ίδια δοκιμασία την επόμενη μέρα. Έχετε κουραστεί να κρατάτε τα πάντα υπό έλεγχο—να απαντάτε σε κάθε μήνυμα, να προλαβαίνετε κάθε προθεσμία—και παρ’ όλα αυτά, να ξαπλώνετε αναρωτώμενοι τι ξεχάσατε. Ίσως σας έχουν χαρακτηρίσει «δυνατό/η» ή «αξιόπιστο/η»· και ίσως αυτό σας κολάκευε… μέχρι που σταμάτησε να σας κολακεύει.
Εξωτερικά, φαίνεται ότι τα έχετε όλα υπό έλεγχο. Εσωτερικά όμως, το μυαλό σας τρέχει, το σώμα σας πονά, και η ξεκούραση μοιάζει με περιττή πολυτέλεια. Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τον ύπνο ή την ενέργειά σας—διαβρώνει τη διαύγεια, τη χαρά και την αίσθηση ισορροπημένου και υγειούς ελέγχου των καταστάσεων.
Σε αυτό το 3μηνο ταξίδι, δουλεύουμε σε βάθος για να επαναπρογραμματίσουμε την αντίδρασή σας στο άγχος και να χτίσουμε σταδιακά μια αίσθηση ηρεμίας που διαρκεί.
Θα Κερδίσετε:
Μόνιμη ανακούφιση από το υπερφόρτωμα και το burnout
Εργαλεία για να επαναφέρετε το νευρικό σας σύστημα σε ηρεμία σε πραγματικό χρόνο και να διακόπτετε τον κύκλο του άγχους πριν κλιμακωθεί
Εσωτερική γαλήνη και ζωντάνια, σταθερά και με διάρκεια —ακόμα και όταν η ζωή “τρέχει”
Περιλαμβάνει:
3 συνεδρίες RTT Υπνοθεραπείας · 3 εξατομικευμένες ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας · 8 σύντομα check-ins · 1 τελική συνάντηση ανασκόπησης/επισκόπησης · Υποστηρικτικά εργαλεία
Λειτουργείτε «στον αυτόματο»—διαρκώς απασχολημένοι, εξαντλημένοι, υπερευέξαπτοι. Η λίστα με τις υποχρεώσεις δεν τελειώνει, το μυαλό δεν σταματά, και το νοιώθετε το σώμα σας «κολλημένο» σε κατάσταση συναγερμού. Βαθιά μέσα σας, υπάρχει μια συνεχής κούραση και ο φόβος πως αν χαλαρώσετε, όλα θα καταρρεύσουν.
Αυτό το 3μηνο ταξίδι είναι η δική σας επαναφορά.
Συνήθη Σημάδια Χρόνιου Άγχους
- Είστε σε άγχος ή υπερένταση τις περισσότερες ώρες της ημέρας
- Ο ύπνος σας διαταράσσεται, ακόμα και όταν είστε εξαντλημένοι
- Νιώθετε ενοχή όταν ξεκουράζεστε ή λέτε «όχι»
- Είστε ευερέθιστοι, αντιδράτε απότομα ή αισθάνεστε συναισθηματικά αποκομμένοι
- Έχετε διαρκώς την αίσθηση ότι «μένετε πίσω» ή ότι δεν κάνετε αρκετά
Πώς Βοηθά η Υπνοθεραπεία
Μέσα από βαθιά χαλάρωση με αναπνευστικές τεχνικές, απενεργοποιούμε τον κύκλο «μάχη ή φυγή», ηρεμώντας το νευρικό σύστημα και ανακαλύπτοντας τις πεποιθήσεις που οδηγούν στην εξουθένωση—όπως π.χ. «η ξεκούραση είναι τεμπελιά» ή «δεν μπορώ να αποτύχω».
Με καθοδηγούμενο οραματισμό, επαναπροσδιορίζουμε τα αρνητικά μοτίβα σκέψης, μετατρέποντας τις αμφιβολίες σε ενδυναμωτικές συνειδητοποιήσεις και προσωπικές αλλαγές.
Τι Περιλαμβάνει το Ταξίδι σας
- Συνεδρίες Κατανόησης & Σαφήνειας (1-2 συναντήσεις, 90’ καθεμία): Ξεκινάμε αναλύοντας πού κρύβεται το άγχος σας και τι τροφοδοτεί την εξάντληση. Εξετάζουμε σημεία πίεσης όπως π.χ. η τελειομανία, η επιδίωξη συνεχούς επιβράβευσης, η ανάγκη να ευχαριστείτε τους άλλους ή να αισθάνεστε απαραίτητος/η; και πώς αυτά επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.
- 3 Συνεδρίες RTT Υπνοθεραπείας (μία ανά μήνα): Κάθε συνεδρία εντοπίζει μία βασική αιτία άγχους και επαναπρογραμματίζει το υποσυνείδητο για ισορροπία και αυτοεκτίμηση.
- 3 Εξατομικευμένες Ηχογραφήσεις: Καθημερινές ηχογραφήσεις κατά τη διάρκεια του προγράμματος, που σας βοηθούν να επαναφορτίζεστε, να μειώνετε την πίεση και να ανταποκρίνεστε με ψυχραιμία σε προκλήσεις.
- 8 Check-Ins (15’-30’ καθένα): Σύντομες συνεδρίες για να καταγράφουμε πραγματικές αλλαγές—όπως καλύτερος ύπνος ή πιο ήρεμη διαχείριση συγκρούσεων. Με δυνατότητα προσαρμογής του Ταξιδιού σας κατά την πορεία.
- Τελική Ανασκόπηση (30’-60’): Συνοψίζουμε τις αλλαγές, εστιάζουμε στις επιτυχίες σας και δημιουργούμε ένα πλάνο αυτο-υποστήριξης για τη συνέχεια.
- Υποστηρικτικά Εργαλεία (ενδεικτικά): Workbook για ανθεκτικότητα στο άγχος, ηχογραφήσεις ηρεμίας για χρήση «εν κινήσει».
Μετά από 3 Μήνες…
Θα νιώθετε τη διαφορά: πιο ήρεμο μυαλό, βαθύτερο ύπνο, ξεκάθαρες προτεραιότητες, πιο υγιείς σχέσεις και αλληλεπιδράσεις με τον περίγυρό σας. Δημιουργώντας χώρο στο μυαλό και στην καρδιά σας για όσα αγαπάτε: ανθρώπους, στιγμές, δημιουργίες. Και αποκτώντας την ήρεμη σιγουριά που γεννιέται όταν δίνετε στον εαυτό σας την άδεια να προχωρά βήμα-βήμα, σταθερά, με πλήρη επίγνωση — απολαμβάνοντας τη ζωή.
Διευρύνετε τον Πραγματικό Εαυτό σας
(6 μήνες)
Ενδεικτική Εστίαση: Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης & Αυτοεκτίμησης
Γνωρίζετε καλά το συναίσθημα: η καρδιά σας χτυπά γρήγορα, οι παλάμες ιδρώνουν, τα λόγια μπερδεύονται, κάθε φορά που καλείστε να εκφραστείτε ή να μοιραστείτε τη γνώμη σας. Αμφιβάλλετε διαρκώς για τον εαυτό σας—πριν πατήσετε “αποστολή” σε ένα email, πριν πείτε τη σκέψη σας ή ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε. Φοβάστε μήπως φανείτε ανίκανοι, υπερβείτε όρια ή απορριφθείτε.
Κάθε απόφαση μοιάζει με εξετάσεις υψηλής πίεσης—είτε πρόκειται για μια συνάντηση, μια ιδέα, ή μια προσωπική ανάγκη. Κι ενώ εξωτερικά φαίνεστε ήρεμοι, εσωτερικά νιώθετε σαν «απατεώνας» που κάποια στιγμή θα αποκαλυφθεί.
Αυτό το εξάμηνο πρόγραμμα μεταμόρφωσης ξαναγράφει το εσωτερικό σας αφήγημα από τη ρίζα—ώστε να σταματήσετε να «συρρικνώνεστε» και να αρχίσετε επιτέλους να διευρύνεστε!
Θα Κερδίσετε:
Ακλόνητη αυτοπεποίθηση για να εκφράζεστε με θάρρος, σε κοινωνικές και επαγγελματικές συνθήκες
Απελευθέρωση από την εσωτερική αμφιβολία, το σύνδρομο του απατεώνα και τον φόβο της απόρριψης
Βαθιά εμπιστοσύνη στον εαυτό σας, και ψυχική σθένος σε στιγμές πίεσης
Ισχυρή αίσθηση προσωπικής αξίας, ριζωμένη στον αυθεντικό εαυτό σας, με σεβασμό
Μια διαρκή μετατόπιση νοοτροπίας προς μια ζωή με περισσότερη δύναμη, τόλμη και αυτονομία
Περιλαμβάνει:
6 συνεδρίες RTT Υπνοθεραπείας · 6 εξατομικευμένες ηχογραφήσεις υπνοθεραπείας · 14 check-ins · 1 συνεδρία ανασκόπησης και αναπροσαρμογής στο μέσο της διαδρομής · 1 τελική συνεδρία ανασκόπησης/επισκόπησης · Υποστηρικτικά εργαλεία
Ίσως έχετε χάσει ευκαιρίες γιατί αμφιβάλλατε για την αξία σας ή γιατί παραμείνατε σιωπηλοί για να μην κριθείτε. Σταδιακά, η εσωτερική κριτική σωρεύεται: «Δεν είμαι αρκετά καλός/ή», «Δεν θα δώσουν αξία σε όσα έχω να πω», «Θα γίνω ρεζίλι».
Αν έχετε περιορίσει τον εαυτό σας για χρόνια, φοβούμενοι ότι είστε «πολύ» ή «λίγο», αυτό το εξάμηνο ταξίδι είναι η επανεκκίνηση που περίμενε η εσωτερική σας φωνή—για να ξεριζώσει την ανασφάλεια, το σύνδρομο του απατεώνα και την ανάγκη εξωτερικής επιβεβαίωσης.
Συνήθη Σημάδια Χαμηλής Αυτοπεποίθησης & Αυτοεκτίμησης
- Αναπαράγετε ξανά και ξανά, στο μυαλό σας ή και σε τρίτους, κοινωνικές ή επαγγελματικές αλληλεπιδράσεις, αναλύοντας τα πάντα
- Παραμένετε σιωπηλοί, ακόμα κι όταν έχετε κάτι σημαντικό να πείτε
- Χρειάζεστε συνεχώς επιβεβαίωση πριν πάρετε αποφάσεις
- Νιώθετε σαν «απατεώνας», ακόμη κι όταν τα πάτε καλά
- Αποφεύγετε ευκαιρίες που θα σας φέρουν στο προσκήνιο
Πώς Βοηθά η Υπνοθεραπεία
Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση βασίζονται στο να αισθάνεστε ασφαλείς να υπάρχετε, να εκφραστείτε, να σας βλέπουν. Μέσα από υπνοθεραπεία, «ξεθάβουμε» εμπειρίες και μηνύματα που γέννησαν την αυτοαμφισβήτηση—και ξαναγράφουμε το αφήγημα σε υποσυνείδητο επίπεδο.
Με τη δύναμη του καθοδηγούμενου οραματισμού, διαλύουμε τους εσωτερικούς φαύλους κύκλους, μετατρέποντας τη νοητική «φασαρία» σε καθαρότητα και δύναμη. Κατέχετε πλήρως την αξία σας· η αυτοπεποίθηση σας πηγάζει από «μέσα», βασισμένη στο σεβασμό προς τον εαυτό σας και την αίσθηση ασφάλειας εσωτερικά.
Τι Περιλαμβάνει το Ταξίδι σας:
- Συνεδρίες Κατανόησης & Σαφήνειας (1-2 συναντήσεις, 90’ καθεμία): Διερευνούμε τι έχει διαμορφώσει τα κενά στην αυτοπεποίθησή σας και πού επιθυμείτε να αναπτυχθείτε.
- 6 Συνεδρίες RTT Υπνοθεραπείας (μία ανά μήνα): Σε κάθε συνεδρία, διαλύουμε βαθύτερα μπλοκαρίσματα και ενισχύουμε τη σύνδεσή σας με την προσωπική αξία.
- 6 Εξατομικευμένες Ηχογραφήσεις: Καθημερινή ενδυνάμωση κατά τη διάρκεια του προγράμματος, για να επαναφορτίζεστε, και να χαράξετε τις νέες σας πεποιθήσεις σε υποσυνείδητο επίπεδο.
- 14 Check-Ins (15’-30’ καθένα): Μαζί επαναξιολογούμε και εμβαθύνουμε στη διαδρομή σας ώστε η πορεία σας να παραμείνει ευθυγραμμισμένη με τον στόχο σας, ενώ ενισχύουμε τη δυναμική, με προκλήσεις όπως: δημόσια ομιλία, οριοθέτηση, διεκδίκηση.
- 1 Συνεδρία ανασκόπησης και αναπροσαρμογής ενδιάμεσα της διαδρομής (3 ώρες): Εμβαθύνουμε, σταθμίζουμε, επανασυντονιζόμαστε και ενισχύουμε τη δυναμική του ταξιδιού.
- 1 Τελική Ανασκόπηση/Επισκόπηση (60’): Εδραιώνουμε τις νέες συνήθειες και τιμούμε την πορεία σας.
- Υποστηρικτικά Εργαλεία (ενδεικτικά): Workbook αυτοπεποίθησης, online workshop (φωνή, γλώσσα σώματος, νοοτροπία), και ασκήσεις για άμεση ενεργοποίηση θάρρους.
Μετά από 6 Μήνες…
Θα μπαίνετε στις αίθουσες με άνεση. Θα εκφράζετε τις ανάγκες σας με σαφήνεια. Θα χτίζετε σχέσεις ισότιμες, βασισμένες στον αμοιβαίο σεβασμό. Θα εμπιστεύεστε τη φωνή σας σε κάθε περιβάλλον. Θα βαδίζετε στη ζωή χωρίς άγρυπνες νύχτες πριν από παρουσιάσεις. Με φίλους που παρατηρούν πώς, πλέον, εκφράζεστε. Και με ευκαιρίες που, ενώ κάποτε σας φόβιζαν—κι εσείς, αντανακλαστικά, προτάσσατε ασπίδα προστασίας— να βρίσκονται τώρα πιο κοντά από ποτέ. Σε απόσταση χειρός.